Mendengkur tidaklah hal sepele. Keadaan dengkuran yang memutus napas dimaksud juga Obstructive Sleep Apnea (OSA) bisa menyerang jantung serta stroke dalam waktu lama.
Pendengkur memiliki risiko lebih besar alami penebalan arteri karotis di banding perokok, orang yang obes (gemuk) atau bahkan juga yang mempunyai kandungan kolesterol tinggi sekali juga.
Riset yang dipublikasikan dalam American College of Chest Physician journal CHEST, temukan, ada langkah untuk menghindar dengkuran ke arah beresiko.
Pakar bedah kepala serta leher di David Geffen School of Medicine di UCLA, Nina Shapiro, MD menyampaikan, Anda mesti melatih otot-otot mulut untuk mengurangi dengkuran. Senam mulut itu diklaim bisa kurangi frekuensi mendengkur sampai 36 %. Berikut ini latihan yang dapat dikerjakan, seperti diambil Prevention, Selasa (23/6/2015) :
1. Dorong ujung lidah Anda ke langit-langit mulut Anda serta gerakan maju mundur sebanyak 20 kali
2. Sedot lidah Anda ke atas sampai 20 kali
3. Dorong sisi belakang lidah Anda ke bawah sembari menjaga ujung menyentuh sisi dalam gigi depan 20 kali
4. Buka mulut lebar-lebar serta angkat langit-langit mulut serta uvula sejumlah 20 kali
5. Pakai jari telunjuk Anda, tekan otot pipi sebanyak 10 kali di tiap-tiap sisi
6. Saat Anda makan atau menggigit, angkat lidah Anda ke langit-langit mulut Anda.
Jangan Lupa dibagikan ya tehnik senam anti dengkur itu!
Semoga bermanfaat.
Sumber : liputan6
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
Blogger Comment